b 50

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96a8c24714754a729c7021057471d2f6.jpg dzień 140/50/140 BTW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/856bd53545704189a09c222eb9ddd268.png WARZYWA kapusta biała,por NAPOJE woda niegazowana 2 l, herbata malinowa x1, kawa x2, melisax1 SPORT 1.trening siłowy II. A)Klatka 1.wyciskanie na płaskiej techniczne 4x4 40kg 2.maszyna - wypychanie uchwytów [...]

Starywilk Są tam chociaż ładne kobiety ? A jak! Witam wszystkich Jak ja przyszedłem, to wszyscy poszli Zmieniony przez - MattKK w dniu 2008-08-22 11:50:49

Żeleś a propos znawcy w dziale to nie bądź taki skromny. Zmieniony przez - artiboy w dniu 2008-10-29 18:04:50

ja tylko czekam aż sie zlecą z innych działów na zamykanie spamu poprzez pisanie różnych głupot... średnia banów mi sie wtedy zwiększa aha ziemon edytuj posty Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-11-22 12:47:50

Odpowiedzi na wszystkie zapytania poszły na PW!! SPRZĘT CAR AUDIO SPRZEDANY!!! Poręcz do ściany sprzedana!! Pozostało: 1. Ławeczka do wyciskania Spokey (regulacja, skos+, skos-, modlitewnik, stacja na nogi) Cena - 170zł. 2. Wyciąg górny i dolny z siedziskiem mocowany do ściany + zestaw drążków. Cena 150zł. 3. Ławeczka regulowana + opcja [...]

Ławeczka do wyciskania sprzedana! Pozostało: 1. Wyciąg górny i dolny z siedziskiem mocowany do ściany + zestaw drążków. Cena 150zł. 2. Ławeczka regulowana + opcja modlitewnika. Cena - 60zł. 3. Poręcz do sufitu (do podciągania). Cena - 30zł. 4. Zestaw gryfów: (Cena za wszystkie - 100zł) długi 170cm - 50zł 5xhantle - 10zł za sztukę 2 hantle po [...]

DZIEŃ 1 Obudziłem się okolo godziny 9 ( wolne od pracy więc trzeba korzystać ! ) Dzisiejszy dzień nie był treningowy ponieważ mam spore zakwasy po wczoraj ale jutro już ide hardcorowo.! I posiłek ok 9:20 składał się z : Płatki owsiane górskie 50g zalane porcją odżywki tj. WPC 80 ecco z SFD + 3 jajka pokrojone drobno i wrzucone do barszczu instant [...]

7.00 - Płatki owsiane 50gr, 200ml mleka 0.5%, jeden duży banan, do płatków możemy dosypać łyżkę stołową otrębów pszennych. Mleko mieszamy z 20gr białka (Optimum 100% Whey Gold) i dodajemy do płatków. 20 g migdalow Kcal - 450 10.00 - Chleb żytni razowy 100gr, Kiełbasa szynkowa z kurczaka/szynka/polędwica 50gr, chleb smarujemy serem twarogowym [...]

25 Luty 2009 rok Plecy: Wyciąg górny: 12,12,12,10 Wiosłowanie: 50/15, 70/10,10, 90/6 Wycia dolny: 12,12,12 Bicki: Unoszenie sztangi: 30/8,8,8,8 Młotki w siedzeniu: 12,12,12 Modlitewnik: 20,20 Brzuch: Wyciąg górny: 3x25 26 luty 2009 rok Wolne Pozdr.

22 Maj 2009 rok Klata/tric: WL: 50/8 70/6 90/6,6,6,6 WW 1/2: 90/6,6,6 Wyciskanie w skosie: 70/6,6,6 Rozpiętki w skosie: 10,10,10,10 Wyciąg górny: 8,8,8,8 Brzuch: Unoszenie nóg: 4x25 W wyciskaniu to już ostatni etap, doszedłem do 4 serii po 6 powtórzeń na 90 kg. Na następnym treningu nałożymy już 95 kg, najprawdopodobniej będzie zrobione w 1,2 [...]

No nareszcie znalazłem chwilke czasu, i wpadłem do ziomów z SFD a tu cisza..... WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO DLA WSZYSTKICH Z OKAZJI DNIA DZIECKA P.S: Pograli Nasi z Kolumbią Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-06-01 11:50:17

Nie chodzi o kłocenie sie i jakies udzialy w MH, po prostu widze ze duzo jest tu ludzi pokroju Wuder i FU, wiek 17-19 lat, z profili widac ze z kultura to oni maja do czynienia ale co najwyzej osiedlowa, jeszcze nie dorosli do czytania magazynow dla ludzi z klasa, zreszta MH celuje w zamoznych czytelnikow, biznesmenow itp, wiek 20-pare, 30 lat i [...]

Dzień jedzenia keto - nocka Dziś miałem w planie trening ale życie nie zawsze pozwala . Żona cały dzień w pracy a ja z dziećmi . Więc skupiłem się żeby utrzymać okienko w ryzach . Mało snu strasznie podkręca u mnie greline ... Zrobiłem 50 burpees z czego jestem zadowolony bo warunki były ciężkie %-) 14:00 keto owsianka Tu policzyłem makrosy [...]

11.10.2015r dzień bez treningu, kompletny odpoczynek. Dieta 1. Jaja 5szt, 40g szynki, 10g masła extra, 15g sera żółtego, 2 kromki chleba orkiszowego, warzywa 2. 300g truskawek mrożonych, 50g Whey Protein, 120g mleka 0,5%, 40g masła orzechowego, 30g chrunchy 3. Pół małego popcornu, 150g twarogu półtłustego, 40g szynki, 50g śmietany 18%, warzywa [...]

Palenie tytoniu wywołuje impotencję u mężczyzn! Impotencja to schorzenie, które dotyka w przybliżeniu 1 na 10 mężczyzn w wieku 21-75 lat, czyli ok. 1,25 mln mężczyzn w samej tylko Polsce. Impotencja jako wczesny sygnał ostrzegawczy Istnieje wiele dowodów na to, że wykrycie impotencji sygnalizuje obecność bardziej poważnych schorzeń naczyniowych. [...]

OFICJALNE WYNIKI KONKURSU krzpuma-50zł na zakupy w sklepie SFD koles08-50zł na zakupy w sklepie SFD Zamawiając w sklepiku musicie zamieścić formułkę (będzie pole do wpisania uwag): "zamowienie darmowe za miesiac luty 2009r, (tutaj prosze podac link do tego tematu ) , zamowienie do 50 zł , ustalone z adminem forum i os kogutem" Wasz [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ministerpl PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: sport conajmniej 6 lat (siłownia 4 lata z przerwami, bez przerw od października ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:35 [...]

TomQ-MAG białko nie na czczo tylko do sniadania, robie 30 min przerwe po kreatynie żeby się zdążyła wchłonąć, na sniadanie szamam płatki owsiane z bananem. to daj razem ze sniadaniem, a nie przed sniedaniem. aczkolwiek na sniadanie idealnie jako zrodlo bialka pasuja jaja. To w takim razie carbo pić podczas treningu? Porcja wychodzi 50 g na 100 ml [...]

Hej Wodynie! Dziękuję za szybka odpowiedz i ocenę sytuacji. 1. Rozumiem ze: wprowadzamy ćwiczenia jednostronne w tym na początek MC jednorącz zamiast dociągań 2. Masaże i akupunktura 4. Rozciąganie 3. Obcinam węglowodany Cel: pozbywamy się przykurczy i asymetrii kręgosłupa. Nuril dziękuje za podpowiedz wprowadze poprawki do tego cwiczenia:) To [...]

ŚRODA wioslowanie sztanga 45-55-65kg x8p Wyciskanie sztangi stojac 22,5-27,5-32,5kg x8p Dziendobry 40-50-60kg x8p Przysiad 60-70-80-87,5kg x8p Wyciskanie lezac 55cm 30-35-40-45kg x8p MC ze szrugsem 60-70-80-87,5kg x8p Wyciskanie w waskim chwycie 40cm 30-35-40kg x8p uginanie na biceps lawka skos 45stopni , sztangielki 3-5-7-9kg